| 黑米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 黑米红豆粥热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于乒乓球126分钟消耗的热量...240 | |||||
黑米红豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、红豆（50克）、花生（适量）、红豆馅（适量）、核桃仁（4块）、冰糖（2块）
1/3. 晒一下我的材料。（辅料大家可以随意搭配，我还放了无花果跟大枣。）
2/3. 洗干净材料后，放入电饭锅内，倒入适量的水，开始煮啊煮。Y(^_^)Y我个人比较喜欢喝汤，所以倒的水比较多哦。
3/3. 大约煮20多分钟吧，调到保温键，嫩3分钟就可以出锅啦。^_^看样子还行吧。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、止虚汗、抗衰老等功效；可与绿豆、燕麦、莲子搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防高血压、消胀等功效；可与黑米、粳米、兔肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红豆粥热量506 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克