| 莴笋排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 829克 | 莴笋排骨汤热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于伐木工作266分钟消耗的热量...300 | |||||
莴笋排骨汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
排骨（20元）、莴笋（2根）、盐（3勺）、胡萝卜（1根）
1/12. 把买回来的排骨洗净
2/12. 放入电饭煲中放入水，注意哦，这道菜不用一滴油哦！也不需要你放入葱姜料酒什么的哦！
3/12. 把胆锅放入之后调到浓汤和煮排骨的按键上就可以了。煮到电饭煲按键跳了以后就可以了。
4/12. 把莴笋去皮
5/12. 叶子不要扔哦！因为叶子是降血压的好东西哦！
6/12. 去皮的莴笋，注意一定要把皮削干净哦！不然吃起来会有影响口感哦！
7/12. 胡萝卜切滚刀块
8/12. 莴笋也是切滚刀块哦
9/12. 煮好的排骨，已经骨肉分离了。上面是熬出来的油哦！
10/12. 盛出放入另一个锅中，放入胡萝卜和莴笋，再放入盐调味
11/12. 开锅后莴笋和胡萝卜软烂后放入莴笋叶，再次开锅就可以出锅了，莴笋叶不要煮的太烂哦！
12/12. 出锅咯！好好吃哦！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；可与紫菜、萝卜、丝瓜搭配；与百合、菊花、黄豆相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消积下气、开通疏利等功效；可与海蜇、芸豆、桃子搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、调味等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与豆浆、狗肉、蜂蜜搭配；与山楂干、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋排骨汤热量1331 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物25.4 克
- 钠10112.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾496 毫克