菠菜拌饭的热量和减肥功效

1/10. 菠菜剪去黄叶和根，这样好洗。

2/10. 洗净后泡水，趁着菠菜泡水的时候锅中烧水

3/10. 水开后，倒入菠菜，用筷子翻搅，此时保持大火状态，一分钟左右，倒入漏篮。

4/10. 开始切菠菜，横着切一次，竖着切一次，稍微再剁一下就好了

5/10. 剁完差不多这样就好了。

6/10. 用双手挤去水，不用挤特别干。

7/10. 中火，锅热后倒入油，迅速加入盐，搅一搅，关火。

8/10. 倒入菠菜搅拌均匀，稍微多拌几下，出锅

9/10. 成品。因为给孩子拌饭的就没有放葱蒜。想直接当菜吃的，在油热后把葱蒜略炸，再放盐拌菠菜。