| 蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于垒球56分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（2只）、土豆（1个）、蜂蜜（1勺）、酱油（2勺）、黑胡椒（少许）、罗勒（少许）、盐（1/5勺）
1/9. 用刀在鸡腿上喇几道放入碗中，加入德国蜂蜜1勺
2/9. 味事达酱、盐
3/9. 黑胡椒粉，顺时针转2圈，拌匀后腌制1小时
4/9. 烤盘上铺一层锡纸，上面铺上土豆片，撒上黑胡椒4圈、罗勒少许
5/9. 将腌好的鸡腿，放在土豆片上
6/9. 放入预热好的烤箱，180度，20分钟
7/9. 打开烤箱，鸡腿翻面，将剩余的调味汁刷在鸡腿表面
8/9. 继续180度，15分钟
9/9. OK，出炉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克