| 超低卡黑芝麻贝果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 超低卡黑芝麻贝果热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于手风琴711分钟消耗的热量...108 | |||||
超低卡黑芝麻贝果的做法共13个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、黑芝麻（40当然根据喜好啦！克）、酵母（2克）、温水（一杯）、白糖（根据喜好）
1/13. 温水中加入酵母。
2/13. 按喜好加入白糖（啥糖都行～）
3/13. 一小碗炒香的黑芝麻～
4/13. 面包机中加入面粉，糖，酵母，温水和黑芝麻（没有面包机可以自己揉，就是费劲而已）
5/13. 按揉面程序，或者自己手揉，揉到有弹性，不粘手。
6/13. 取出继续搋面！！使劲吧！没有力气可以借用男票～会非常快:)但是我只有自己揉到肚子饿……
7/13. 揉好用擀面杖推成水滴状，薄厚要均匀。
8/13. 像叠被子一样或者像煎饼一样两头叠向中间后再对折。
9/13. 再对折后不要留缝，否则待会煮的时候会开裂！
10/13. 修好形状后一边压扁。
11/13. 水煮开后转小火，下入贝果。我这个大小要煮25秒，两面都要煮。
12/13. 煮好后放入烤箱，（预热一会即可）180度25分钟，里面要放盆水，要不会干。
13/13. 完成！超级有嚼劲～能量非常低！（贝果留给大叔呲～哈哈！:D）
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、提高生育能力、促进骨骼发育等功效；可与桑葚、黑豆、糯米粉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超低卡黑芝麻贝果热量1279 千卡
- 脂肪47.76 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物196.43 克
- 钠11.7 毫克
- 钙786 毫克
- 铁22.9 毫克
- 钾489 毫克