| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 618克 | 西米露热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于滑板95分钟消耗的热量...300 | |||||
西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、火龙果（适量）、木瓜（适量）、酸牛奶（适量）
1/3. 水和西米一起放锅中煮，煮至还剩一点小白点，过凉水在煮，直到煮至透明
2/3. 火龙果，木瓜，去皮，切丁。
3/3. 把牛奶，木瓜，火龙果还有煮好的西米倒入碗里搅拌，就好了，很简单，很好吃
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、润肠、抗神经炎等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与红枣、章鱼、狗肉搭配；与南瓜、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露热量477 千卡
- 脂肪2.66 克
- 蛋白质13.97 克
- 碳水化合物55.62 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克