懒人杂粮粥的热量和减肥功效

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懒人杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	165千卡	329千卡	19.87克	0.53克
燕麦	克	39千卡	389千卡	16.89克	6.9克
小米	克	36千卡	361千卡	9克	3.1克
薏米	克	36千卡	361千卡	12.8克	3.3克
紫米	克	34千卡	343千卡	8.3克	1.7克
荞麦	克	34千卡	337千卡	9.3克	2.3克
水	克	5千卡	1千卡	0克	0克
总量	600克	懒人杂粮粥热量/卡路里349千卡
热量349千卡，相当于唱歌174分钟消耗的热量...120

懒人杂粮粥的做法共1个步骤

红豆（50克）、珍珠米（50克）、燕麦（10克）、荞麦（10克）、小米（10克）、紫米（10克）、麦麸（10克）、薏米（10克）、水（500克）

1/1. 糯糯的杂粮粥做法很简单，首先将食材洗净，在电饭煲内浸泡一晚，第二天起床后按下煮粥键，一个小时后香喷喷的杂粮粥就煮好了！

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血压、降血脂等功效；可与鲫鱼、枣、黑米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、大便秘结、促进血液循环等功效；可与对虾、河虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗菌、除湿下气、健脾消积等功效；可与小麦搭配；与黄鱼、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与猪心、桂圆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气活血、预防动脉硬化、温补强壮等功效；可与牛奶、大米搭配；