| 山药南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 674克 | 山药南瓜粥热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于缝衣服565分钟消耗的热量...90 | |||||
山药南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、南瓜（适量）、大米（适量）
1/1. 山药和南瓜蒸熟打碎，大米提前泡一个小时。水开下米，然后在放南瓜山药，煮时要搅搅防止糊锅。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、强筋骨、固肾等功效；可与玉米面、芝麻、葡萄搭配；与藻类、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、降血糖等功效；可与牛肉、红枣、糙米搭配；与羊排、北极虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与黑豆、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药南瓜粥热量847 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠25.4 毫克
- 钙882 毫克
- 铁48.2 毫克
- 钾743 毫克