| 红薯苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 771克 | 红薯苹果粥热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于桑拿278分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯苹果粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、红薯（适量）、大米（1/3碗）
1/4. 苹果，红薯切丁，苹果略小
2/4. 大米煮12-15分钟
3/4. 放入苹果，红薯丁，因为这个苹果有点酸所以同时放入，这样完成就只有清香不会酸涩，如果更喜欢苹果口感就在完成前3分钟放入苹果
4/4. 完成了！味道非常喜欢，有苹果清香也有红薯的甜腻
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补脑养血等功效；可与酸奶、香蕉、鳙鱼搭配；与紫甘蓝、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、减肥等功效；可与猪小排、芹菜、大米搭配；与柴鸡、西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、桂圆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯苹果粥热量1110 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物115.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙854 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾504 毫克