| 牛油果酱油拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 391克 | 牛油果酱油拌饭热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于打沙袋80分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果酱油拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、米饭（一碗）、酱油（适量）
1/4. 准备好米饭，牛油果对半切开
2/4. 牛油果打上花刀
3/4. 用勺子取出，铺到米饭上
4/4. 根据口味淋上酱油，即可～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、养血生肌、开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 牛油果酱油拌饭热量478 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物44.63 克
- 钠5826 毫克
- 钙85 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾852 毫克