| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 451克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于踢踏舞130分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、米饭（2碗）、土豆（2个）、洋葱（1个）、青椒（1个）、咖喱（3块）
1/3. 将土豆，洋葱，青椒，鸡肉分别切成小块。同时蒸米饭。
2/3. 锅内放油，将青椒，鸡肉，土豆，洋葱分别下锅。稍微炒下，放水，水可以多放一点，后面嫌多的话可以用大火收掉一些。食材都熟了后，放入咖喱块。放入咖喱后要经常搅动，避免粘锅。
3/3. 将做好的咖喱鸡肉浇在米饭上就好啦…因为放了青椒有点辣，不放青椒的话，咖喱一般是不辣的。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、添髓、强筋骨等功效；可与冬瓜、冬虫夏草、松子搭配；与李子、芥末酱、海虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量623 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠141 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾370 毫克