| 自制营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 339克 | 自制营养早餐热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡，相当于脱衣服521分钟消耗的热量...120 | |||||
自制营养早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿（2片）、面包（2片）、黄油（一块）、色拉（适量）、荷包蛋（一个）
1/1. 通通摆好再放入烤箱烤5分钟，脆香的早餐出炉了，自己动手做做吧，又营养又好吃，面包店里买的可没这么多的料，实惠吧
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、紫菜、冬瓜搭配；与菱角、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养心、润肺补肾等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制营养早餐热量1042 千卡
- 脂肪112.09 克
- 蛋白质20.89 克
- 碳水化合物39.36 克
- 钠1210.7 毫克
- 钙94 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾395 毫克