| 微波吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 620克 | 微波吐司披萨热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于溜旱冰98分钟消耗的热量...450 | |||||
微波吐司披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（三片）、西红柿（半个）、洋葱（半个）、火腿片（四片）、芝士（三片）、番茄酱（适量）
1/10. 洋葱切丝
2/10. 西红柿切片
3/10. 火腿片切条
4/10. 芝士片切条（如果有马苏里拉奶酪就更好啦）
5/10. 取一片吐司，涂上少许番茄酱
6/10. 铺上西红柿片
7/10. 铺上洋葱丝
8/10. 码上火腿条
9/10. 码上芝士条
10/10. 微波炉大火45s~1min就可以啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、美容等功效；可与福寿鱼、卷心菜、菜花搭配；与鲢鱼、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、防癌等功效；可与玉米、猪骨、排骨搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 微波吐司披萨热量733 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物61.77 克
- 钠1313 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾633 毫克