| 薏米红枣椰汁燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 207克 | 薏米红枣椰汁燕窝热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于穿衣服304分钟消耗的热量...120 | |||||
薏米红枣椰汁燕窝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、红枣（4颗）、泡发好的印尼一级燕窝（50）、椰树牌椰汁230ml（2罐）、冰糖（10克）
1/2. 将薏米红枣洗干净！加泡发好的燕窝一起放到炖盅里！再倒两罐椰汁进去！加冰糖！放高压锅隔水炖一个小时即可！
2/2. 成品分碗食用！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、利水消肿等功效；可与杨桃、白果、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、缓和药性等功效；可与黑木耳、薏米、枸杞子搭配；与海蟹、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、润肺止咳等功效；可与香蕉、高粱、白果搭配；
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营养信息
- 薏米红枣椰汁燕窝热量609 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物238.2 克
- 钠12.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾763 毫克