| 蛋黄芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 331克 | 蛋黄芝士饭团热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于买东西140分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋黄芝士饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、煮蛋黄（1个）、芝士（1片）、味岛香松（适量）、火腿片（1个）
1/5. 米饭加蛋黄碎、火腿碎、胡萝卜碎、芝麻、香松、寿司醋拌匀
2/5. 肉松少许、火腿片切小块，做馅儿
3/5. 芝士片，掰小片
4/5. 用饭团模具，少量加入拌好的米饭，中间放馅儿、肉松、火腿片、芝士随意，再盖上一层米饭，压制成型
5/5. OK，轻轻倒出成型的饭团，慢慢享用美食吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 蛋黄芝士饭团热量419 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物29.83 克
- 钠1366 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾317 毫克