| 木瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 762克 | 木瓜沙拉热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于肚皮舞159分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄木瓜（一个）、西红柿（一个）、扁桃果（十个）、沙拉酱（五匙）、蜂蜜（二匙）、精细盐（少许）、柠檬（一大片）
1/10. 木瓜，正常做沙拉很多人使用的是青木瓜而我使用的是熟透的黄木瓜。这样吃起来感觉比较香甜，有人不敢吃生木瓜乍办？很简单水开下水煮20秒马上捞出放凉
2/10. 西红柿与柠檬切好
3/10. 扁桃果，你也可以使用自己喜欢的坚果
4/10. 沙拉酱
5/10. 蜂蜜
6/10. 倒入西红柿，挤上柠檬汁拌匀。洒上少许盐（这样更能突出食材的鲜甜）
7/10. 下蜂蜜与沙拉酱搅拌匀（忘了换模式没拍好）
8/10. 再来就是装盘洒上坚果（为了拍照搬门口-_-||）拍的漂亮吧
9/10. 插根芹叶装饰下
10/10. 欧巴开动了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、抗衰老等功效；可与菜花、鲫鱼、西兰花搭配；与冰棍、鲇鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与南瓜子、茼蒿、雪梨搭配；与茭白、螃蟹、莴笋相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、止咳、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜沙拉热量714 千卡
- 脂肪82.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠6.4 毫克
- 钙114.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾437 毫克