| 香肠花卷—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 香肠花卷—冬季暖身热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于脱衣服100分钟消耗的热量...120 | |||||
香肠花卷—冬季暖身的做法共16个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2条）、花卷（1包）、苹果（半只）、食用油（适量）
1/16. 首先要准备好这次的食材！
2/16. 将花卷中间切出一条坑。
3/16. 香肠切断后，划出几道界痕。
4/16. 切出来的花卷，切碎。
5/16. 锅里放油。
6/16. 加入香肠。
7/16. 翻转煎香。
8/16. 盛出煎好的香肠备用。
9/16. 烧开水。
10/16. 蒸花卷
11/16. 盖锅蒸大约5分钟左右。
12/16. 放入油，加入花卷碎。
13/16. 将花卷碎炸脆，约几秒就行了。
14/16. 将香肠放入蒸好的花卷上。
15/16. 苹果先切片，后切成三角，拌碟子。
16/16. 最后将脆面包碎加到碟子中间，完成！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、润肠胃等功效；
花卷的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、补虚损、养胃等功效；
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营养信息
- 香肠花卷—冬季暖身热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克