| 黄豆瘦肉粥-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 黄豆瘦肉粥-冬季暖身热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于坐车707分钟消耗的热量...60 | |||||
黄豆瘦肉粥-冬季暖身的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、黄豆（50克）、瘦肉（100克）、姜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、精盐（适量）、食用油（适量）
1/10. 食材。
2/10. 黄豆洗净。
3/10. 大米淘洗好。
4/10. 锅里入水，加入黄豆。
5/10. 瘦肉切细丁。加少许料酒腌、姜葱水拌匀后，腌制一会。
6/10. 待黄豆煮七八成熟，加入大米。
7/10. 切好葱花。
8/10. 煮粥约40分钟，加入瘦肉拌匀。
9/10. 待瘦肉煮熟，滴少许素油，生抽，加入葱花。
10/10. 装碟。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、和胃等功效；可与黑豆、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、防止血管硬化等功效；可与茄子、香菜、花生搭配；与排骨、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润肠胃、滋阴等功效；可与山楂、扁豆、香芋搭配；与北极虾、甲鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆瘦肉粥-冬季暖身热量707 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质49.4 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠75.5 毫克
- 钙1022 毫克
- 铁57.51 毫克
- 钾1732 毫克