| 花蟹粥—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蟹 | 克 | 475千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 667克 | 花蟹粥—冬季暖身热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于瑜伽451分钟消耗的热量...150 | |||||
花蟹粥—冬季暖身的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花蟹（500克）、大米（一米杯）、姜片（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、酱油（适量）
1/11. 大米洗净后，用适量的盐和油腌制15分钟左右。
2/11. 煲里加入半煲的水，烧开。
3/11. 水烧开后加入大米。
4/11. 用勺子把煲盖上的排气孔挡住，中火，煲1小时左右。
5/11. 花蟹擦洗干净后切好备用。准备少许的姜片驱寒去腥。
6/11. 加入适量的盐和糖。
7/11. 加入适量的酱油和花生油后，将调味料充分搅拌均匀，暂时放进冰箱里保鲜。
8/11. 1小时后，往粥里加入花蟹。
9/11. 盖上锅盖煲15分钟左右。
10/11. 加入适量的盐调味，即可熄火。
11/11. 装进碗里，完成，美味的花蟹粥！
食材功效信息
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有通经络、消除水肿、滋补解毒等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与土豆、柚子、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与黑米、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花蟹粥—冬季暖身热量1128 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠6.26 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾617 毫克