| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 264克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于有氧运动24分钟消耗的热量...275 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一大把）、蚝油（少许）、鸡精（一勺）、十三香（少许）
1/4. 把菠菜洗干净 利干
2/4. 烧开锅放色拉油 蒜末 肉末
3/4. 最后放菠菜 味精 十三香 蚝油
4/4. 出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、防治痔疮等功效；可与花生酱、冬瓜、杨桃搭配；与黄鳝、乳酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量112 千卡
- 脂肪24.29 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物110.68 克
- 钠862.4 毫克
- 钙236 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾349.3 毫克