| 鱼腩瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 鱼腩瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于摆桌子261分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼腩瘦肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、鱼腩（适量）、瘦肉（适量）、姜（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、味之素（适量）
1/9. 备圆大米一碗，洗净，用少许油盐拌腌
2/9. 瘦肉
3/9. 鱼腩用盐，糖，鸡粉，味之素，生粉，油，姜，拌腌待用
4/9. 香菜
5/9. 烧开水。放入大米和瘦肉
6/9. 待瘦肉熟后捞起，用手撕成细条
7/9. 把瘦肉条放入粥内继续煲至软绵，粥煲好后下腌好的鱼腩再煲一下5分钟,下盐调味
8/9. 放上香菜提香，去腥
9/9. 煲好了，绵滑的鱼腩瘦肉粥。吃粥养生啊
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、除烦渴等功效；可与桂圆肉、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼腩瘦肉粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克