| 西红柿焖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿焖馒头热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于压腿56分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿焖馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、剩馒头（4个）、鸡蛋（2个）、葱花（盐）、白糖（番茄酱）
1/5. 馒头切丁。西红柿切碎。鸡蛋加盐打散。葱花切碎。
2/5. 冷锅热油炒好鸡蛋，放碗里备用。
3/5. 锅里放油，爆香葱花，放入西红柿，炒出汁儿，尽量把西红柿炒成糊。
4/5. 转小火，锅里放一勺盐，三勺糖，鸡精，再倒入些番茄酱。最后放三分之一碗水。
5/5. 倒入馒头丁，搅拌均匀后，盖锅盖稍微焖一下，即可出锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防高血压、生津止渴等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、西兰花搭配；与河蟹、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与小米面、干辣椒、肥牛搭配；与消炎片、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿焖馒头热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克