| 懒人方包pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 66千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 472克 | 懒人方包pizza热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于改建房屋38分钟消耗的热量...330 | |||||
懒人方包pizza的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方包（1片）、番茄（半个）、青椒（半节）、香肠或者培根（适量）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士（20克）
1/3. 把食物准备好，除了番茄，青椒跟肉片要加热一下，稍微炒炒。
2/3. 取一片方包，涂上番茄酱，再加一层马苏里拉芝士，接着是番茄，青椒，肉片，最后再上一层马苏里拉芝士。放进烤箱200度，烤10分钟。
3/3. 烤的过程给自己冲杯牛奶或者咖啡奶茶什么的，然后就开始享受你美味的早餐吧，对了，记得拍照跟好友们分享哦，会投来很多羡慕的眼光呢
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、清热解毒等功效；可与山楂、芹菜、菜花搭配；与鳙鱼、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、健胃等功效；可与鲳鱼、黑木耳、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、润肠通便、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进代谢等功效；与莴笋、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人方包pizza热量210 千卡
- 脂肪24.21 克
- 蛋白质29.34 克
- 碳水化合物38.05 克
- 钠39622.6 毫克
- 钙872 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾410 毫克