| 金玉满堂聚宝盆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 766克 | 金玉满堂聚宝盆热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于露营371分钟消耗的热量...150 | |||||
金玉满堂聚宝盆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（2个）、皂角米（6颗）、雪燕（1块）、百合（1小把）、大枣（2个）、桂圆（4个）、冰糖（2小块）
1/4. 准备材料皂角米、雪燕、百合需要提前泡发好，皂角米和雪燕提前8小时泡发哦～。大枣、桂圆、南瓜洗净备用。（请大家原谅我忘了拍照，那时正在用分身做泡椒凤爪和桃胶皂角米糯米大枣桂圆小米粥（这个真拗口啊））
2/4. 处理南瓜（三分之一处切开，掏瓤，修边）Ps：此图中的南瓜还没修边呢，大家不要借鉴，捂脸～
3/4. 放入材料（不要满出来，以免上锅蒸煮时造成浪费，之前修边切下来的南瓜也别丢掉，放进去，黄灿灿的多像金条。哇哈哈哈）
4/4. 锅中添水，大火水开后蒸屉上放入盖好盖子的南瓜，改中火10分钟后关火，小焖一会儿（也可不焖），最后完成！鼓掌！Ps：因为爸爸不能吃糖，所以没放冰糖。大家可以根据口味酌情放入冰糖！
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、消炎止痛、预防高血压等功效；可与虾皮、赤小豆、五花肉搭配；与油菜、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、祛风消肿、润肤养颜等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宁心安神、润燥等功效；可与桂圆、枸杞、莲藕搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、保肝护肝、滋润肌肤等功效；可与核桃、黑豆、兔肉搭配；与螃蟹、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、健脑安神、恢复体力等功效；可与鸡蛋、小米、甲鱼搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 金玉满堂聚宝盆热量927 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物242.23 克
- 钠17.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾1154 毫克