| 拉面炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 312千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 668克 | 拉面炒年糕热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于垒球142分钟消耗的热量...300 | |||||
拉面炒年糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 胡萝卜切丝，青椒切条，洋葱切丝，火腿肠切片。上原料图
2/8. 年糕片加一勺辣椒酱开煮，大约一分钟
3/8. 我选的辣椒酱是这个6月香的甜辣酱，因为这里超市货不全，找不到韩国辣酱。不过这个辣酱也很好吃
4/8. 趁着煮年糕的功夫泡面吧，时间自己看着办。喜欢劲道的就一两分钟，软的就多泡一两分钟。其实是应该煮散的，我省事就泡了。泡好以后把水到了，用凉水冲一下面条
5/8. 然后把配菜都倒进锅里煮吧。用酒精时间大约五六分钟，其他天然气什么的应该三分钟就可以了。
6/8. 趁着空隙调调料吧。两勺甜辣酱，糖，胡椒粉，一点鸡精。然后加点水调成糊状。分量没法说，大家看图吧
7/8. 把调好的酱料倒进锅里，搅拌
8/8. 把面条放进锅里搅拌，鸡蛋切半放进去。大功告成，是不是挺像那么回事。其实这比我在沈阳吃的要配料丰富多了
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止汗、止虚汗等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、促进消化等功效；可与松子、鸡蛋、排骨搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、消食等功效；可与绿豆芽、莴笋、菠菜搭配；与山楂干、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、健胃消食、减肥等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 拉面炒年糕热量709 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物74.56 克
- 钠1006.6 毫克
- 钙133 毫克
- 铁8.86 毫克
- 钾724 毫克