| 秘制莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 秘制莲藕热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于桑拿89分钟消耗的热量...240 | |||||
秘制莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红花莲藕（一节 约500克）、糯米（100克）、红枣（50克）、蜂蜜（100克）
1/5. 红枣配莲藕再加蜂蜜就不用加糖了。
2/5. 红花莲藕一节，选两头完好，不腐烂，孔内干净的红花莲藕。
3/5. 糯米要用凉水浸泡4-5小时左右。
4/5. 整节莲藕下开水锅煮十分钟捞出切成2毫米厚的片均匀码放在盘中，然后加一层糯米再放一层莲藕直至放完。最后在上面放上切成片的红枣。
5/5. 入锅蒸。出锅后撒上适量蜂蜜即可上桌开餐。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、护发明目等功效；可与桑葚、枣（鲜）、葡萄搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 秘制莲藕热量355 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克