| 番茄芝士拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 总量 | 668克 | 番茄芝士拉面热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于水中柔软体操213分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄芝士拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（10克）、口蘑（2个）、番茄（1个）、拉面（1个）、芝士（1片）、橄榄油或黄油（适量）
1/5. 我做的是一人份哦！洋葱切圈，煸锅用！口蘑两个，切片；番茄切块也行，切丁也行！
2/5. 锅热后，加入适量橄榄油或黄油，我放的是橄榄油！先下洋葱，翻炒几下，下入口蘑，煸炒一会儿，下入番茄，炒到番茄成浆状，倒入水，水开后放入一块面饼！直到面熟！放入盐、胡椒，或你喜欢的调味料！
3/5. 面熟后，放入一块芝士片！放入芝士后就不要再用铲子或筷子搅面条了，不然芝士会沉底！
4/5. 我用的这种芝士！各大超市均有销售！
5/5. 等芝士微微有些化了，关火！小心倒入碗中！不要用筷子或勺子盛面条，这样芝士就都化入汤里了！好了，开吃！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、延缓衰老等功效；可与火腿、猪骨、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、预防高血压等功效；可与菜花、鲫鱼、山楂搭配；与海蟹、黄瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 番茄芝士拉面热量852 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质46.7 克
- 碳水化合物79.94 克
- 钠14.2 毫克
- 钙202 毫克
- 铁20.01 毫克
- 钾3415 毫克