| 完美造型煎蛋技巧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 35克 | 完美造型煎蛋技巧热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于对面舞58分钟消耗的热量...270 | |||||
完美造型煎蛋技巧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡蛋（1只）、盐（适量）、橄榄油（适量）、煎蛋圈（1个）、竹签（1根）、不沾平底锅（1个）
1/5. 煎蛋模具圈里面用手指涂上一层橄榄油，再均匀抹几粒盐上去。
2/5. 不沾平底锅里滴几滴橄榄油，放上煎蛋圈，开中火烧热。
3/5. 转小火，磕鸡蛋，先把蛋白漏到煎蛋圈里，最后蛋黄落在中心位置。
4/5. 转中大火，舀3茶匙凉开水在锅里，马上盖锅盖，数20下，关火焖10分钟。
5/5. 焖好后，用竹签在蛋圈里沿着边划一圈，轻松脱模，装碟～
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、促消化等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 完美造型煎蛋技巧热量261 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克