菰米红枣粥的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、腹胀腹泻、止虚汗等功效；可与牛奶、大米、红豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、止汗等功效；可与枣（鲜）、香瓜、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、保护肝脏等功效；可与鹿茸、鲤鱼、黄豆搭配；与虾、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、健脑、降低胆固醇等功效；可与鸽肉、芥蓝、大豆搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；