| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜盒子热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于乡村舞51分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜盒子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1斤）、虾皮（一把）、鸡蛋（3个）
1/1. 3杯面粉,1杯多一点点温水,放入面包机,活成面团后醒半小时。韭菜切碎,多放点油拌匀。鸡蛋炒熟,切碎。把韭菜,鸡蛋碎,虾皮一起加盐拌匀,开始包啦！
擀皮的时候台面抹油,不要撒面粉！包成一个饺子的形状再把边捏一下,这样不容易漏汁儿。
铁锅烧热转小火,把包好的盒子放里头两面烙熟就好啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、补肾等功效；可与黄豆芽、海虾、虾搭配；与牛奶、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、增强体质、降血压等功效；可与小白菜、南瓜、紫菜搭配；与韭菜、菠菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、干辣椒、桂圆肉搭配；与味精、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量229 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克