| 美龄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 337克 | 美龄粥热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于干砌墙163分钟消耗的热量...180 | |||||
美龄粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菰米（50克）、山药（1段）、黄豆（50克）、冰糖（适量）
1/5. 菰米（黑米）洗净，浸泡十五分钟。
2/5. 黄豆隔夜泡发。
3/5. 山药洗净去皮，切小块。
4/5. 全部材料放进电压力锅，加3-5倍体积的水，煲10分钟。
5/5. 美龄粥放凉之后，放进料理机研磨即可。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、强健机体、解毒等功效；可与莲子、羊肚、韭菜籽搭配；与鱼肉、南瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、减少骨丢失等功效；可与花生、香菜、茄子搭配；与虾皮、菠菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美龄粥热量488 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物141.8 克
- 钠30.6 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.31 毫克
- 钾1255 毫克