| 芝士土豆红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 599克 | 芝士土豆红薯泥热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于写字292分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士土豆红薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、红薯（2个）
1/5. 土豆，红薯去皮洗干净
2/5. 一起放在碗里，盖保鲜膜，进微波炉中火10分钟到熟
3/5. 用勺子弄成泥，搅拌均匀
4/5. 把芝士盖在上面，盡量多一点，可以拉丝｛芝士自己喜欢那個就那個｝
5/5. 盖保鲜膜进微波炉5分钟。ok
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、补虚乏等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与西红柿、蛋黄、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆红薯泥热量525 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物41.9 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克