| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于滑雪机92分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、肉圆（2个）、马苏里拉芝士（适量）
1/5. 土豆一个，切片，撒少许盐，微波五分钟。
2/5. 圆肉切成肉末，爆炒，放入胡椒粉跟盐，不喜欢洋葱的味道所以没放。
3/5. 用铁勺压成土豆泥。
4/5. 加入肉末，撒上马苏里拉芝士，覆盖表面就够了。（原谅我忘记拍照了。）
5/5. 微波三分钟以后的成品，很简单，可以趁热吃啦，母后捧着给我拍照，哈哈。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、美容养颜等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、帮助消化、温中下气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进代谢等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量645 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠10666.7 毫克
- 钙1505 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾631 毫克