| 少油花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 575克 | 少油花生米热量/卡路里2114千卡 | |||
 热量2114千卡，相当于喷射雪橇302分钟消耗的热量...420 | |||||
少油花生米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、食用油（一点点）、盐（一小勺）
1/1. 锅烧干，热后锅底放一点点油，不要多，没还没热就下花生米，小火不停的翻炒，炒到有香味出来了就熟了，也可以尝一下，不粘牙也是熟了，但是尝的时候小心烫哦，大概十分钟左右吧，关火，关火后还要继续翻炒，因为锅很热，不翻炒还是会糊的。晾两分钟后再装盘，装盘后放一小勺盐，喜欢吃甜的也可以放糖的，晃动几下就ok了，简单吧，又不需要什么油，但是和炸出来的味道差不多呢
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、止血、预防高血压等功效；可与菠菜、猪蹄、鲤鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、治疗高血压、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、增进食欲等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 少油花生米热量2114 千卡
- 脂肪125.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克