| 可爱饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 482克 | 可爱饭团热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于举重219分钟消耗的热量...180 | |||||
可爱饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蛋黄（适量）、海苔（适量）、火腿肠（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 大米和玉米粒三比一的比例煮成米饭。
2/7. 煮米饭的时候上面可以蒸一个鸡蛋。就整个的白蛋待会儿要取蛋黄用。再分别把海苔剪成四个圆形，四个脚丫，两个长条和两个月牙形。火腿肠用两个小的圆形。
3/7. 在煮好的米饭中加入半个蛋黄，搅拌均匀。也可以不加。
4/7. 再有保鲜膜装入拌好的米饭，捏成两个椭圆型。
5/7. 再加两个圆形的海苔做眼睛，长条的海苔做腰带。。两个脚丫放好火腿肠做鼻子，两个小月牙的海苔做嘴巴。用筷子蘸的番茄酱做腮红。
6/7. 再放入其他的东西做摆盘装饰。
7/7. 我还撒了一点自己做的虾仁松。有没有觉得很可爱。捏饭团时不要捏得太紧，以免后面米饭太过硬。配着西红柿蛋汤就可以吃喽。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、解热烦等功效；可与百合、桂圆、荠菜搭配；与茶叶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、解热毒等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗衰老、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱饭团热量658 千卡
- 脂肪42.35 克
- 蛋白质61.44 克
- 碳水化合物120.74 克
- 钠39964.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾431 毫克