| 椰香芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 707克 | 椰香芒果糯米饭热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡，相当于电工513分钟消耗的热量...180 | |||||
椰香芒果糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、芒果（适量）、椰漿（适量）、炼奶（适量）
1/3. 椰漿淋汁 : 浓椰浆加一小撮盐, 再放炼奶。炼奶份量依个人喜好, 喜欢甜的可以加多点。
2/3. 糯米洗净, 浸泡几个小时。如果用高压锅就不需浸泡, 直接洗净高压七分钟, 糯米就会熟透。或者可以用电饭锅煮熟
3/3. 芒果削皮切粒, 和椰浆淋汁一起放上煮熟的糯米饭即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、补中益气等功效；可与桑葚、赤小豆、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 椰香芒果糯米饭热量1540 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质15.03 克
- 碳水化合物150.38 克
- 钠135 毫克
- 钙302 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾615 毫克