卤肉饭的热量和减肥功效

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卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜香菇	克	28千卡	19千卡	2.2克	0.3克
总量	147克	卤肉饭热量/卡路里28千卡
热量28千卡，相当于侧泳4分钟消耗的热量...480

卤肉饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

猪五花肉（一斤）、鲜香菇（5朵）、红洋葱（一个）、食用油（适量）、薄盐生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（2勺）、花椒（10克）、大料（八角）（五颗）、桂皮（一小段儿）

1/7. 洋葱切块儿别太大也别太小大小怎么说呢就是你想像他过油之后缩小再变成卤肉饭的时候你尝不出里面有明显的大片儿洋葱就行了。

2/7. 五花肉去皮（别扔）切成带白肉带红肉的条状我们家刀不快就把肉先放冰箱里冻会儿再切香菇切丁备用家里没干香菇就用了鲜香菇

3/7. 热锅冷油下洋葱吧油多放点儿小火炒个二十分钟炒成红葱酥这里谨记千万要一直炒别搁那儿去厕所什么你想问为什么？因为回来你会发现他有可能已经糊了。炒完红葱酥捞出来剩下的油准备放肉吧

4/7. 用剩下的油放肉翻炒直到逼出肉本身的油

5/7. 加点儿料酒继续炒顺便加了五颗冰糖如果你说你没有料酒？那就加点儿啤酒白酒伏特加随便什么酒反正就是为了驱除腥味儿

6/7. 把猪肉炒的干一点儿收汁了加点儿老抽翻炒上色（加多少以你觉得色儿好看了为准）这里因为猪肉前一晚冻太实了所以有很多水份懒得等他收干水了。

7/7. 然后就把锅里的肉带红葱酥一起放砂锅里加两碗水、生抽、一小段桂皮、冰糖三颗、切好的香菇丁、还有之前切下来的猪皮一起放进去大火烧开改小火炖吧。在家里找了好久没有能把花椒大料放进去的小包就用医用纱布包起来然后用线缝上一道丢进去。我在里面多放了一些水顺便卤了点鸭舌。炖一个小时左右把煮好的白煮蛋划两条一起放进去卤个十五分钟就好顺便就做了卤蛋。期间你可以不断开盖儿尝尝是不是太咸或者太淡搅拌一下看看是不是粘锅。这时候你可以放心的去上厕所加班什么的了