| 青菜鱼片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 909克 | 青菜鱼片汤热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于办公室工作428分钟消耗的热量...90 | |||||
青菜鱼片汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑鱼（1条）、青菜（200克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 备好所用材料，锅里加油下姜爆香，再加鱼骨炒至出味。
2/4. 再入滚开的汤水，煮至汤底鲜香浓白。
3/4. 加适量细盐调味，再将鱼片下锅，并加入胡椒粉提味即可。
4/4. 这样一份鲜美暖身的青菜鱼汤完成。
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有补心养阴、行水渗湿、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、增进食欲、健胃等功效；
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营养信息
- 青菜鱼片汤热量642 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物69.2 克
- 钠169.7 毫克
- 钙881 毫克
- 铁11 毫克
- 钾695 毫克