| 健脾淮山鹧鸪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 449克 | 健脾淮山鹧鸪汤热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于壁球42分钟消耗的热量...720 | |||||
健脾淮山鹧鸪汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、鹧鸪（1只）、淮山（1条）、百合（1小把）、红枣（5个）、姜片（少许）、蜜枣（1个）
1/4. 姜切片，淮山切块，鹧鸪切块，瘦肉百合红枣蜜枣洗净，百合最好泡一下
2/4. 加姜片百合瘦肉
3/4. 然后再放鹧鸪淮山
4/4. 煲两个小时左右，就搞定了喔
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、补虚等功效；可与银耳、苋菜、鸡蛋搭配；与刀豆、黄豆、荞麦相克，同食可能会引起不适；
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有健脾消疳积、消除眼疲劳、滋养补虚等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有健脾益胃、解毒、固肾益精等功效；可与芡实、韭菜籽、鸭翅搭配；与香蕉、鲫鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润燥清热、润肺止咳等功效；可与罗汉果、枸杞、莲子搭配；与羊肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健脾淮山鹧鸪汤热量509 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠82.8 毫克
- 钙33 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1028 毫克