| 黄金玉珍小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 585克 | 黄金玉珍小米粥热量/卡路里2142千卡 | |||
 热量2142千卡，相当于堆肥428分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金玉珍小米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（各人随意）、玉米碎（各人随意）、大米（一把抓的量）、糯米（一把抓的量）
1/9. 小米我准备了100克
2/9. 玉米碎我准备了两把，具体没过称。
3/9. 大米则准备了小半碗，量也就两把吧！
4/9. 糯米的量和大米一样多。
5/9. 除了小米，其余三样放一起淘洗几次洗干净倒入电饭煲粥锅内，小米单独淘洗一次就好，次数不能多会把营养成份给洗没了，洗好了也倒入煲粥锅内，加入750ml的清水
6/9. 加盖按键至煮粥类，按下开始，大约是四十五分钟左右，中途要时不时的用大汤勺搅一搅，那样可至粥更粘稠。
7/9. 中途看了下色泽挺好看的
8/9. 过会舀出来看看挺稠了，再过十分钟差不多了
9/9. 时间到了，盛出一小碗再配些青豆莴笋干的开胃辣小菜，怎么样～绝对吧……
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与凉薯、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、益脾胃等功效；可与板栗、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、补虚等功效；可与乌鸡、桂花、百合搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉珍小米粥热量2142 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物233.8 克
- 钠17.3 毫克
- 钙898 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾745 毫克