| 菰米紫薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 总量 | 100克 | 菰米紫薯饭热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于耕种60分钟消耗的热量...360 | |||||
菰米紫薯饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菰米（100克）、紫薯（1个）
1/4. 将菰米倒入碗中用水洗净。
2/4. 再加入适量的水泡一晚上。
3/4. 紫薯洗净切成小块。
4/4. 将泡好的菰米倒在紫薯上面，上锅蒸40分钟即可。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
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营养信息
- 菰米紫薯饭热量360 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克