| 胡萝卜早餐简易煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 539克 | 胡萝卜早餐简易煎饼热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于吹喇叭664分钟消耗的热量...120 | |||||
胡萝卜早餐简易煎饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（以吃的下为宜）、火腿肠（1-2条）、胡萝卜（一小块）、鸡蛋（2个）
1/12. 在碗中放入面粉
2/12. 加水（第一次的可以加一点拌一下，看看效果。。）直到面糊可成粘稠的线状，即可（千万别留一个个小疙瘩！你可以碾碎它，也可以静置一会让它消失。。）
3/12. 切碎胡萝卜，越碎越好~~
4/12. 火红的鸡蛋特写~~
5/12. 打散后加入到面粉糊当中~
6/12. 再加入萝卜丁，盐拌匀~~
7/12. 葱可以不放。。
8/12. 舀一勺倒入锅中，漾开来~待到表面微干，随即翻面，至两面金黄盛盘~
9/12. 放几片火腿肠~包起来，完工~你也可以裹其他你喜欢的~
10/12. 成品图~我用的量可以煎好几个这样的饼噢~欸，总之看自己胃口吃到饱啦~你还可以用卷的，还可以淋番茄酱~但是这样子也很美味啊~~
11/12. 你也可以卷起来，然后切开。。
12/12. 啦啦，成品图~~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、润肌肤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、帮助消化等功效；可与香菜、绿豆芽、比目鱼搭配；与茼蒿、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、延缓衰老等功效；可与桂圆、丝瓜、小米搭配；与鹅肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜早餐简易煎饼热量1329 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质38.86 克
- 碳水化合物87.62 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克