| 罐头豆鼓海鱼炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 331克 | 罐头豆鼓海鱼炒苦瓜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于自行车测功器13分钟消耗的热量...300 | |||||
罐头豆鼓海鱼炒苦瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罐头豆鼓海鱼（一罐头）、苦瓜（300克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 将苦瓜洗干净切成片，用盐水浸泡5分钟
2/6. 姜、蒜适量，苦瓜沥干水
3/6. 热锅，放油，油热之后放蒜、姜爆香
4/6. 放入苦瓜，加点酒，翻炒后盖上锅盖5分钟
5/6. 将罐头鱼放入一起翻炒，两分钟后出锅
6/6. 成品（卖相不咋滴，味道还是可以的）
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、抗菌、降血脂等功效；可与芦笋、番茄、青椒搭配；与山竹、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、驱寒、活血驱寒等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罐头豆鼓海鱼炒苦瓜热量65 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠17.4 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾485 毫克