| 蛋式披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 365克 | 蛋式披萨热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于网球40分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋式披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2-3）、菠菜叶（十几片）、土豆（一个）
1/5. 先把土豆放入烤箱烤熟
2/5. 把菠菜叶水煮，煮熟后，把水压干
3/5. 把蛋打好倒入烤盘里
4/5. 在把土豆和菠菜叶加入，撒上盐，胡椒粉
5/5. 放入烤箱，180度，5-8分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、养血发胎等功效；可与牡蛎 、黄豆、基围虾搭配；与豆奶、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、抗衰老等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋式披萨热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克