| 懒人版清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 95克 | 懒人版清蒸龙利鱼热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于踢踏舞5分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人版清蒸龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（超市有卖现成的整只鱼柳）（一只）、姜（切丝）、酒（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 龙利鱼淋上酒腌制20分钟，铺上姜丝。
2/3. 水烧开后鱼上锅蒸，大约6分钟后，把汁倒出（别倒掉，可做其他汤底）。姜丝去掉，倒上蒸鱼豉油继续蒸5分钟，关火，虚蒸一会儿。
3/3. 烧热油，倒在鱼身上，即可。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、发汗解表、镇吐等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酒的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、促进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 懒人版清蒸龙利鱼热量25 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.23 克
- 碳水化合物19.13 克
- 钠5710.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾535 毫克