| 办公室捞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 701克 | 办公室捞面热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于写作业797分钟消耗的热量...108 | |||||
办公室捞面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面（五块）、水（两壶）、鸡蛋（三个）、紫菜（一块）、火腿肠（两根）、虾米（一把）、酱油（五茶匙）
1/7. 来一张全家福*^_^*我这是三个人的分量的说
2/7. 煮鸡蛋*^_^*用这种电煮锅，十分钟溏心蛋
3/7. 鸡蛋切半，火腿肠切片
4/7. 紫菜和虾米用开水泡上
5/7. 拿锅煮面*^_^*水开了放面条煮几分钟，软了就能捞起来啦
6/7. 把面捞到饭盒里，倒入紫菜虾米泡出来的水，加入酱油拌匀*^_^*
7/7. 放上紫菜，鸡蛋，火腿肠，鸡蛋上淋点酱油摆得好看一些*^_^*就可以开动啦*^_^*基本上手残党都能操作*^_^*要是你有些神马酱神马酱的，不要大意的拌吧
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与茼蒿、圆生菜、干辣椒搭配；与鹅肉、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与排骨、豆腐、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 办公室捞面热量1434 千卡
- 脂肪22.85 克
- 蛋白质76.23 克
- 碳水化合物107.52 克
- 钠5863.1 毫克
- 钙715 毫克
- 铁21.22 毫克
- 钾1271 毫克