| 蒜泥贝柱粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 215克 | 蒜泥贝柱粉丝热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于壁排球60分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜泥贝柱粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
贝柱（20-30颗）、粉丝（1把）、大蒜（5瓣）、香葱（1根）
1/6. 用温水将粉丝泡软
2/6. 将冷冻的贝柱解冻
3/6. 将粉丝剪为小段铺满盘子，将贝柱铺在粉丝上。也可先在盘底放上几片娃娃菜哦。
4/6. 将大蒜剁成泥，均匀撒在粉丝和贝柱上
5/6. 将海鲜酱油和少量油、盐、味精混合搅拌，然后浇于贝柱和粉丝上面
6/6. 上锅蒸12-18分钟，最后撒上葱花(o^^o)美味上桌！
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与莴笋、洋葱、猪肉搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、抗菌等功效；
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营养信息
- 蒜泥贝柱粉丝热量422 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.57 克
- 碳水化合物115.65 克
- 钠31.9 毫克
- 钙162 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾616 毫克