| 宝宝辅食清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 676克 | 宝宝辅食清蒸鲈鱼热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于酒保539分钟消耗的热量...138 | |||||
宝宝辅食清蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、姜（适量）、葱花（少许）、李锦记蒸鱼鼓油（适量）、食用油（适量）
1/1. 鲈鱼买的时候让卖的师傅帮忙剖开洗净，在鱼身上划几刀比较进味，刀口不要太大不然蒸的时候容易烂。用黄酒及姜沫腌制5分钟然后上锅蒸5分钟，把盘子里的汁倒掉撒上葱花。锅里倒油待热后往鱼身上淋，鼓油跟着淋上就可以吃了。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益脾胃、化痰止咳等功效；可与姜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、促消化、解药毒等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、降血压、治疗高血压等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、肝胆病等功效；
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营养信息
- 宝宝辅食清蒸鲈鱼热量1239 千卡
- 脂肪103.9 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠159 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾500 毫克