| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 285克 | 海参小米粥热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于粉刷147分钟消耗的热量...180 | |||||
海参小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海参（2个）、小米（1碗）、葱花（适量）、盐（适量）
1/1. 先把小米淘净，放入盛有水的锅里大火煮开，再转小火，熬制粘稠，放入海参，再煮5分钟，临出锅放入盐和葱花
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、治溃疡、增强免疫力等功效；可与竹笋、羊骨、枸杞搭配；与山楂干、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与大豆、苦瓜、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗癌、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参小米粥热量440 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠10539.2 毫克
- 钙385 毫克
- 铁20.8 毫克
- 钾337 毫克