| 蒜末鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 398克 | 蒜末鱿鱼圈热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于八段锦73分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜末鱿鱼圈的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、大蒜（2颗）、酱油（适量）
1/1. 清理后的鱿鱼(不要切开)放入开水煮十分钟 捞出切成圈装盘撒上蒜末 酱油即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促消化、杀菌等功效；可与玉米面、粳米、五花肉搭配；与草菇、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
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营养信息
- 蒜末鱿鱼圈热量328 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠5911.3 毫克
- 钙148 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾655 毫克